ladnie ladnie

napisalbym to samo,ale jako ciekawostke podam,ze mam "kumpla",ktory robi na dwoch treningach klatki tygodniowo jakies 40 serii(10 cwiczen)... a sila mu obecnie ladnie rosnie,przy wadze 86kg wyciska przeszlo 150 kg na plaskiej,takze mysle,ze niezle. inna sprawa,ze przy lepszym treningu wyciskalby pewnie wiecej :) no taka CIEKAWOSTKA. [...]

A jakie ty chciałeś ćwiczenia na początek? odrazu Splita cisnąć? tam masz dobry trening obwodowy ATC Mawashiego, dla początujących ale wersje trudniejsza. Jeśli się sumiennie przyłożysz do niego napewno nie pożałujesz. Ale oczywiscie jak chcesz tylko brzuch to trenuj sam brzuch, tylko się potem nie zdziw jak to komicznie będzie wyglądać do reszty [...]

Weż poczytaj o układaniu planów, ułóż a ktoś kto się zna to ci oceni go. Kiedyś użytkownik Venc ładnie napisał. Tutaj jest jak w sklepie samoobsługowym, dużo osób ci może doradzić skorygować ale nikt planu za ciebie nie ułoży jeśli żaden z gotowych ci nie pasuje. Musisz ułożyć sesnownie żeby aktywność fizyczna równoważyła się z regerenacją, bo [...]

[...] 2. Przedramiona mozesz i A i B i mysle, ze 2x w tyg bedzie ok. 3. Trening powienien znacznie poprawic sklad i proporcje rak. 4. Dobieraj odpowiedni ciezar, zaczynaj od malych zeby sie nie zajechac. 5. Jak bedzie wszystko ladnie szlo to trenuj tym planem spory czas. 6. Nie masz diety, ale chociaz staraj sie jesc zdrowo. To chyba wszystko. ;]

no jak ladnie panowie zmadzrzeli troszke Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl Quien no tiene cabeza debe tener pies

tak w rampie nie ustala się liczby serii,to zależy czy czujemy się danego dnia na siłach. tu masz ładnie wyjaśnione http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-30 16:21:17

Cyborgowa to ladnie ma do zbicja jeszcze, 19 funtow w 72h. Barao to ofaria USADY, a szkoda bo przez chwile byl niezlym GOAT'em.

Kolejna osoba i kolejny pomysł z treningiem domatora. Ćwiczyłem sobie czysty plan domatora jest nudny, nie przynosi efektów i nie uwzgędnia pleców. Ja już mam dość, nie pytam już was o rady, bo się nie opłaca(co innego dieta tu naprawde pomogliście). Ja po powyższym treningu jestem taki zmęczony że ledwo się poruszam, a i każdy mięsiń czuje. [...]

Jak to co się stało? Crocop przegrał i to chyba w najgorszy możliwy sposób. Został powalony w sposób, w jaki sam powalał różnych zawodników wiele razy. Kto mieczem wojuje od miecza ginie - tak to było w tym przypadku. Poza tym widac było, że Mirko spodziewał się kopa na żebra. Widac to na ripley'ach, Gonzaga podnosi nogę a CC opuszcza lewą ręke [...]

ważna sprawa której chyba nikt na razie tu nie poruszył; dlaczego sędzia przeniósł walkę do stójki? nie znam się na zasadach UFC, ale wydaje mi się że skoro GG był aktywny na dole i nawet ładnie obijał CC to nie było podstaw do przerwania jego akcji. proszę poprawcie mnie jeżeli się mylę

jak na 2,5 miecha to ładnie

Naprawde ładnie jak na 2.5 miecha niewiem jakim cudem to zrobiles :D

a co sądzisz o tych ćwiczeniach? Twoim zdaniem to zależy od mojego organizmu czy będą dobrze wchodzić czy ogólnie nie powinno być problemów i powinno ładnie iść?

A może trening z czwartku przenieść na środę a w czwartek zrobić przerwę? Możesz zobaczyć jak to ci pójdzie. I dlaczego byś wyrzucił ostatnie ćwiczenie z klatki? Te linki to bardziej przy śrubowaniu formy przed zawodami albo w jakims takim letnim okresie aby ładnie wszystko wyglądało, nie jest to za bardzo na mase. Jeśli chcesz koniecznie to [...]

Dziwne ujecie,ale triceps ladnie wyszedl

ladnie! ile wazysz?

ladnie. a zylka faktycznie wypasik ;p pozdro oczywiscie Sogacz

no plecom jak na moje oko cos brakuje ale nie znam sie an tyle zeby wiedziec o co chodzi i jak temu zaradzic poza tym ladnie sie rozwijasz, pozadrosicic, tak trzymaj i sog dla Ciebie

gotow jestem go poprawic jezeli go ladnie rozpiszesz i podasz swoj staz

ladnie rozpisze to znaczy co dokladniej?? A moj staz jest taki, ze rok temu chodzilem przez jakies 2-3 miesiace na silownie, potem mialem przerwe dobra-kilkumiesieczna. i wrocilem do treningu 2 miesiace temu. na poczatku robilem obwodowy dla poczatkujacych przez 2 tygodnie, potem troszke bardziej intensywny przez 2 tygodnie a potem rozpisalem [...]